每天晨間做這五件事,看看將會如何改變你

如何把你的一天創造出更高效率?為了有高效率的一天,這裡是你每天早上都該做的事情 – 不,這並不包括大量的咖啡!當你早上醒來時,你做的第一件事是什麼?查看你的手機?起床刷牙?
你知道如果你沒有吞下一大杯水,你自己就是在危害自己?或者用了整天下來對你身體沒有一點好處的不健康早餐?又或者你在沒有做任何伸展或運動的情況下開始新的一天,那麼以後你就更容易受傷?所以,夥伴們,你能將這些活動融入你的晨間慣例嗎?

時間戳記:
喝一杯水 0:43
吃頓健康的早餐2:21
鬧鐘響起立即起床 3:33
讓陽光照進來! 4:24
動起來! 5:19
 
#具有高效率 #早安 #晨間慣例

音樂 Epidemic Sound

摘要:
– 這個時候喝水有助於排出睡眠時囤積在腹部的任何毒素。而且由於你還沒吃東西,這種排除會非常順暢有效。
-燕麥是蛋白質的優質來源,而且它們對消化健康很有幫助。那是因為它們富含健康的維生素、礦物質和複合碳水化合物,可以在你的身體系統中慢慢消化,維持血糖值的穩定。
-當你睡著並在10或20分鐘後再次醒來時,你就是打亂了你的睡眠週期,這會讓你在起床之後很久還一直感到超級昏昏沉沉和迷迷糊糊。
– 如果你整個早晨都用陰影籠罩並在黑暗中準備就緒,你的身體就會認為現在還不是時候運作。 這會延遲你身體的自然節奏,並讓你的一天開始得不好。
-在早上讓自己動起來做運動,通過潤滑關節和為肌肉加熱,為你的一天準備好身體,是一個很好的方法。

我們的社交網站:
Facebook:

Instagram:

Bright Side China,Bright Side Chinese,BrightSide China,BrightSide Chinese,BrightSide Taiwan,Bright Side Taiwan,BrightSide Hong Kong,Bright Side Hong Kong,具有高效率,早安,晨間慣例,晝夜節律,早晨喝水,空腹喝水,健康的習慣,不健康的習慣,喝水,健康的早餐,不健康的早餐,營養的早餐,燕麥,蛋白質來源,抗氧化劑,睡眠循環,動起來做運動,碳水化合物

*